• 09FEBRUáR

    Táplálék kiegészítő kalauz – alapok-

    A táplálékkiegészítő olyan készítmény, amely a normál étrend kiegészítésére szolgál, extra tápanyagokat biztosítva – ezek lehetnek (a teljesség igény nélkül) vitaminok, ásványi anyagok, rostok, zsírsavak, aminosavak. Ezeket az anyagokat többnyire természetes úton is bevihetjük, azonban egyes esetekben -diéta, betegség, stressz…-kompenzációt igényelnek. Minden esetben törekedjünk arra, hogy a számunkra fontos mikro és makro-tápanyagokat természetes forrásból fedezzük! Mindazonáltal,

  • 25SZEPTEMBER

    Kezdjük az elején 🙂

    A tiszta étkezés alapjai: Nőknek körülbelül testsúlykilogrammonként 2g szénhidrátot kell fogyasztania. Azaz 60 kg-os nő 120g szénhidrátot egyen napi 4 étkezésre osztva. Szénhidrátforrás: rizs, barnarizs (puffasztott formában is), natúr zabpehely, hajdina, rizstészta, durumtészta, mazsola, gyümölcsök (banán például), zöldségek (főleg rost tartalom miatt) Emellett fehérje forrásról is gondoskodni kell. Megfelelő fehérjeforrásról csirkemell vagy pulykamell, marha, hering,