• 08FEBRUáR

    Diétás tápanyagok 1.

    Kendermag liszt Szereted a mákos tésztát de diétázol? VAN kiút! Nem kell mást tenni, mint beszerezni a mák ízre és állagra nagyon hasonlatos kendermag lisztet! A kendermag liszt a paleo lisztekkel tört be a bioboltokba (szóval nem lehetetlen beszerezni), ízre nagyon emlékeztet a mákra, viszont tápértékben némileg kedvezőbb: kevesebb zsírt, viszont több fehérjét és rostot

  • 27JANUáR

    Miért szaunázzunk?

    A szaunázás szokása Finnországból ered, nálunk még nem annyira elterjedt, pedig egészség megőrző szerepe jelentős. Mi is a szaunázás és mik az élettani hatásai?  A szaunázás száraz-forró légfürdőzés, melyet hideg fürdő követ. Aktiválja a vegetatív idegrendszert, méregtelenít az izzadtsággal salak- és méreganyagok távoznak. A verejtékkel a szervezet sok folyadékot veszít, melyet folyadékbevitel hiányában a vér

  • 30DECEMBER

    Újévi edzésterv!

    Újévi fogadalmad hogy többet fogsz mozogni, egészségesebben étkezel? Segítünk!Komolyan gondolod? Mi is! Tudjuk, hogy minden kezdet nehéz, pláne ha nincs aki irányít, segít, motivál, biztat, átlendít a holtpontokon. Egy Személyi Edző. Az internetet böngészve rengeteg csoda edzéstervet találhatsz, amelyekkel valakik valahol valamilyen sportmúlttal ennyit meg annyit fogytak-izmosodtak-szálkásodtak. Szerinted ezeket az edzésterveket ők is letöltötték? Dehogy!

  • 23OKTóBER

    Október a mellrák elleni küzdelem hónapja

    Ez a bejegyzés elsősorban nőknek szól, de ha a férfiak olvassák el figyelmesen és adják tovább a család vagy a baráti társaság hölgytagjainak, az szintén célra vezethet. A mellrák főként a 30 év feletti nőket veszélyezteti,de nem ritka, hogy a fiatalabb korosztálynál is előfordul. Szeretnénk felhívni a figyelmeteket, hogy rendszeres szűrővizsgálatokkal, illetve rendszeres mozgással valamint egészséges

  • 03OKTóBER

    Kezdő edzésterv nőknek (1.)

    Eldöntötted hogy új életet kezdesz,már a bérletet is megvásároltad,neki is kezdenél,de nem tudod hogyan? Íme egy kis segítség,bár céloktól illetve fizikai állapottól függően sokféle edzésprogram létezik: Bemelegítés:  Szobakerékpár 10 perc, alacsony intenzitásról indulj, majd 7 percig növeld az intenzitást úgy, hogy leizzadj, de ne fulladj ki. A 7. perctől folyamatosan csökkentsd az intenzitást.  A bemelegítés után