Fitness terem Budapest
  • Fogyókúrás tippek

    Napjainkban egyre több ember küzd testsúlyproblémákkal és folytat tudományosan megalapozatlan diétákat, amelyekkel sok esetben nem érhető el hosszú távú eredmény. A “divatfogyókúrák” abbahagyása után gyakran következik be visszahízás és alakul ki az ún.”jojó effektus”. A “divatdiéták” általában kiegyensúlyozatlan tápanyag összetételűek, egyoldalúak, és hosszabb idejű betartásuk az alapanyagcsere felborulásához vezethet.Fontos, hogy a testsúly csökkentés során mindig

  • Miért van szükséged személyi edzőre?

    Mindenkiben felmerült már a gondolat: „Jó lenne megváltozni!” Ki ne szeretne hosszú, vékony combot, lapos, kockás hasat, feszes, gömbölyű feneket, mosolygós arcot! No de hogyan? Változtassak életmódot? A kérdések ijesztőek, és lemondóak is egyszerre. Igen, változtatni nem egyszerű. Van, aki egy pillanat alatt, van, aki hónapok, évek során jut az elhatározásra, hogy tudjon változtatni szokásain.

  • Kezdő edzésterv nőknek (1.)

    Eldöntötted hogy új életet kezdesz,már a bérletet is megvásároltad,neki is kezdenél,de nem tudod hogyan? Íme egy kis segítség,bár céloktól illetve fizikai állapottól függően sokféle edzésprogram létezik: Bemelegítés:  Szobakerékpár 10 perc, alacsony intenzitásról indulj, majd 7 percig növeld az intenzitást úgy, hogy leizzadj, de ne fulladj ki. A 7. perctől folyamatosan csökkentsd az intenzitást.  A bemelegítés után

  • Szaunázzunk…

    Szaunázzunk…

    A szaunázással kapcsolatban a legfontosabb tudnivaló,hogy ne veszítsük szem elől a fő célunkat,a kikapcsolódást.Hagyjuk a gondjainkat odakinn, és tegyük mindig azt amit jónak találunk (a jó ízlés keretein belül  ;-)  ).Ha már elég a forróságból, vegyünk egy hideg zuhanyt,pihenjünk egy kicsit,majd amikor készen állunk rá,ismételjük meg a folyamatot, kétszer – háromszor. Szaunázás előtt két órával már ne fogyasszunk

  • Kezdjük az elején :)

    A tiszta étkezés alapjai: Nőknek körülbelül testsúlykilogrammonként 2g szénhidrátot kell fogyasztania. Azaz 60 kg-os nő 120g szénhidrátot egyen napi 4 étkezésre osztva. Szénhidrátforrás: rizs, barnarizs (puffasztott formában is), natúr zabpehely, hajdina, rizstészta, durumtészta, mazsola, gyümölcsök (banán például), zöldségek (főleg rost tartalom miatt) Emellett fehérje forrásról is gondoskodni kell. Megfelelő fehérjeforrásról csirkemell vagy pulykamell, marha, hering,