Miért szaunázzunk?
A szaunázás szokása Finnországból ered, nálunk még nem annyira elterjedt, pedig egészség megőrző szerepe jelentős.
Mi is a szaunázás és mik az élettani hatásai?
A szaunázás száraz-forró légfürdőzés, melyet hideg fürdő követ. Aktiválja a vegetatív idegrendszert, méregtelenít az izzadtsággal salak- és méreganyagok távoznak. A verejtékkel a szervezet sok folyadékot veszít, melyet folyadékbevitel hiányában a vér a környező szövetekből pótol, ahonnan sok felesleges- káros anyagot „szív” ki, melyek izzadtsággal illetve a vizelettel távoznak. Immunerősítő, serkenti a keringést, valamint nem szabad megfeledkezni a mentális hatásokról sem, ellazít- megnyugtat.
Mire figyeljünk?
- Minden héten lehetőleg ugyanazon a napon szaunázzunk, ügyeljünk a rendszerességre.
- Szánjunk rá időt, hagyjuk kinn a gondokat.
- Szaunázás után nem javallott az úszás vagy az edzés, nehogy túlzottan kimerüljünk. Helyette inkább egy masszázst válasszunk, mivel a masszázs hatására a vérellátás nő, és így a méreganyagok távozása felgyorsul.
- Fokozatosan szaunázzunk, eleinte 7-10 perc után vegyünk egy hideg fürdőt illetve pihenjünk.
- Előtte 2-3 órával már ne fogyasszunk nehéz ételeket!
- Folyadékot előtte és közben ne, utána viszont bőségesen fogyasszunk. Ha közben iszunk, akkor a vér hígulásával a fentebb leírt szívóhatást csökkentjük.
Mikor ne szaunázzunk?
- Lázas gyulladásos megbetegedés esetén
- Infarktus után
- Szívbetegség
- Magas vérnyomás
- Pajzsmirigy túlműködés
- Veseelégtelenség
Reméljük sikerült kedvet csinálni!
Jó szaunázást!