Miért szaunázzunk?

A szaunázás szokása Finnországból ered, nálunk még nem annyira elterjedt, pedig egészség megőrző szerepe jelentős.

Mi is a szaunázás és mik az élettani hatásai? 

A szaunázás száraz-forró légfürdőzés, melyet hideg fürdő követ. Aktiválja a vegetatív idegrendszert, méregtelenít az izzadtsággal salak- és méreganyagok távoznak. A verejtékkel a szervezet sok folyadékot veszít, melyet folyadékbevitel hiányában a vér a környező szövetekből pótol, ahonnan sok felesleges- káros anyagot „szív” ki, melyek izzadtsággal illetve a vizelettel távoznak. Immunerősítő, serkenti a keringést, valamint nem szabad megfeledkezni a mentális hatásokról sem, ellazít- megnyugtat.

Mire figyeljünk?

  • Minden héten lehetőleg ugyanazon a napon szaunázzunk, ügyeljünk a rendszerességre.
  • Szánjunk rá időt, hagyjuk kinn a gondokat.
  • Szaunázás után nem javallott az úszás vagy az edzés, nehogy túlzottan kimerüljünk. Helyette inkább egy masszázst válasszunk, mivel a masszázs hatására a vérellátás nő, és így a méreganyagok távozása felgyorsul.
  • Fokozatosan szaunázzunk, eleinte 7-10 perc után vegyünk egy hideg fürdőt illetve pihenjünk.
  • Előtte 2-3 órával már ne fogyasszunk nehéz ételeket!
  • Folyadékot előtte és közben ne, utána viszont bőségesen fogyasszunk. Ha közben iszunk, akkor a vér hígulásával a fentebb leírt szívóhatást csökkentjük.

NS016

Mikor ne szaunázzunk?

  • Lázas gyulladásos megbetegedés esetén
  • Infarktus után
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Pajzsmirigy túlműködés
  • Veseelégtelenség

Reméljük sikerült kedvet csinálni!

Jó szaunázást!