Miért mozogjunk?

A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár.

A sport legfontosabb része, hogy a test mozgást végez, így szükségünk van elegendő energiára. Az energia
leginkább az egészséges étkezésből nyerhető. Ha nem megfelelő az étkezésünk,
akkor az meglátszik a kondíciónkon.
Találjunk olyan mozgásformát, melyet élvezettel végzünk. A hangsúly a
rendszerességen van! A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaink, ennek
következtében a csontok védettek lesznek a sérülésektől. A fejlettebb izomzat
stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
Én is számtalan mozgásformát kipróbáltam, mire megtaláltam a nekem leginkább
megfelelőt, a Zumbát. Ez egy fitness óra, tánccal kombinálva. Nem kell, hogy a
parkett ördöge legyél, előzetes tánctudásra nincs szükség. Bárki képes zumbázni,
csak még nem tud róla, hiszen nem próbálta. ☺ A kalóriaégetés személyenként
változó, és sok összetevő (pl. edzettség, kor, nem, pszichikai állapot, a mozgásod
intenzitása) befolyásolja. Elképzelhető, hogy valaki 1000 kalóriát, mások pedig
’csak’ 400 kalóriát használnak fel.

Na de lássuk a rendszeres fizikai aktivitás előnyös hatásait a szervezetre:
– A testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a
depresszió ellen is hatásos. Elősegíti az általános jó érzést okozó endorfinok
felszabadulását az agyban.
– Fokozza a vérkeringést, így több oxigén és tápanyag áramlik a bőr sejtjeihez. Az
izzadás hatására -amely a testmozgás hatására fokozódik-, beindul a
nyirokrendszer, melynek fő feladata, hogy kiválassza a test folyadékaiból és
szöveteiből a káros anyagokat, majd azokat a bőrön át kijuttassa a szervezetből.
– A rendszeresen végzett testmozgás hatására nő a tüdőkapacitás, javul a légzés.
– Rendszeres fizikai aktivitás hatására a szívizom megerősödik, nő a szív
teljesítőképessége.
– Erősíti az immunrendszert.
– Az elhízás megelőzésében és kezelésében is kiemelt szerepet kap a rendszeres
testmozgás. Segítségével elégethetőek a felesleges kalóriák, így azok nem rakódnak
le a szervezet zsírraktáraiban.
– Nemcsak testünk formálására alkalmas, ha sportolunk, hanem lelkünkben is
pozitív változásokat idéz elő. A sportban találhatunk célokat, motiváció. A sport
egyfajta elköteleződés, így életünkbe teremtünk egy biztos pontot.

Minden kezdet nehéz, nem kivétel a sport sem
Sokan hiába határozzák el, hogy változtatnak az életmódjukon és komolyan neki
fognak sportolni, de nem tudják, mit válasszanak. Csak úgy találhatjuk meg a
számunkra megfelelő sportágat, ha szétnézünk és kipróbáljuk a lehetőségeket.
Bármit is választunk sport gyanánt, a lényeg, hogy élvezettel és odaadással
csináljuk. Így már nemcsak arról fog szólni, hogy pár kilót leadjunk, hanem egy
életformát is kialakítunk magunknak.
Mindegy, hogy milyen sportot űzünk, a lényeg, hogy rendszeres mozgást
biztosítson testünknek, illetve célt, motivációt lelkünknek. A sport egészséges
életre és kitartásra tanít, ami nélkülözhetetlen ahhoz, hogy boldog és
kiegyensúlyozott életet élhessünk.

Írta: Ádori Anita