Vincze Ilona
"ICA"

Sportvégzettségeim:

1995. Magyar Testnevelési Egyetem (Továbbképző Központ)
-Aerobic sportoktató szak
Fitness Company
-aerobic edző
-step edző
Magyar Testnevelési Egyetem
-Aerobic szakedző
Inernational Wellness Institut (IWI)
-Fitness instructor
-Thera-band
-Aqua-fitness
-Personal Trainer (személyi edző)
-Wellness-tanácsadó
-Táplálkozási-tanácsadó

Óratípusok:

.step kondicionáló
A bemelegítés után a step lépcsőn dolgozunk lépés-intenzitásokkal. Nincsen koreográfia-építés, így könnyen követhetőek a lépések, amelyek közben súlyzóval, gumikötéllel és gyűrűvel is dolgozunk. Az aerob rész és a levezetés után has- és hátizom gyakorlatok következnek, majd nyújtással zárunk.

.erősítő
Nem kell megijedni, nem "muszklikat" növesztünk, hanem szép testtartást, izomtudatot és önbizalmat építünk, ezzel együtt a zsírfeleslegektől próbálunk megszabadulni.
A bemelegítés után néhány percig step lépcsőnél dolgozunk, majd súlyzóval, gumikötéllel, gyűrűvel erősítünk a kényes testrészekre. Ezt ismételjük többször. Az óra végén hasizommal és nyújtással zárunk.

.zsírégető step+has
Ha szeretnél egy vidám, lendületes, pörgős zsírégető órán részt venni, akkor itt a helyed!
Az órát egy 15 perces bemelegítéssel kezdjük, a mai slágerekkel együtt következik a cardio rész, de nem kell félni, nem harap a néni, nincsen koregráfia, hanem lépés-intenzitásokkal építem fel az órát. Utána súlyzóval, gyűrűvel, gumikötéllel dolgoztatjuk át izmainkat, hogy minél szebbek, feszesebbek legyenek. Végezetül egy aktív hasizomgyakorlat következik, amitől másnap mindenki jól érzi majd magát a nadrágjában (vagy a szoknyájában). Az órát egy kellemes nyújtással zárom.
Gyere, bulizzunk egy nagyot, kikapcsolva minden mást! SEMMI STRESSZ, CSAK VITAMIN!

.Full kondi
Ezt a vidám hangulatú órát azoknak ajánlom, akik szeretnének minden izomcsoportot átmozgatni.
Egyszerű, követhető, koreográfia nélküli erő-állóképességi gyakorlatok súlyzóval, egyéb eszközökkel és saját testsúllyal. Hasizommal és nyújtással zárunk.

Mindig is egy vidám csaj voltam és vagyok, aki sohasem adja fel. Imádom a munkámat és szeretek emberekkel foglalkozni. Gyere el az óráimra, hogy együtt is jól érezzük magunkat, megmozgassuk izmainkat, felüdítsük testünket-lelkünket! Buli, szórakozás, jó zene, kikapcsolódás. Kell ennél több???