Komlósi Andrea
"ANDI"

Kiskorom óta imádok mozogni, így pár éve rátaláltam az aerobicra. Úgy éreztem, komolyabban is szívesen foglalkoznék vele, így lettem aerobic oktató.

Sportvégzettségem:

2010. Fitline Education
-Port de Bras Basic oktató
2009. Inernational Wellness Institut (IWI)
-Pilates oktató
2006. Budapesti Szabadidősport Szövetség
-Aerobic oktató

Óratípusok:

.Pilates
Bár nem olyan a Pilates, mint egy hagyományos aerobic óra, mégis: ráhangolódni hasonlóan könnyű, és az eredmény nem marad el itt sem. Feszesebb has, formásabb popsi, és egészséges, hosszú, nőies izmok. Mindez az ízületek felesleges terhelése nélkül, a gerinc megóvásával, harmonikus mozgással és a testtudat fejlesztésével.
Az óra első részében álló helyzetben dolgozunk, koncentráltan figyelve a helyes légzésre, megdolgoztatva a felsőtest és a láb izmait. Olyan gyakorlatok jellemzik az óra e szakaszát, amelyekben fontos az egyensúly megtartása, ami csak úgy lehetséges, ha egyszerre figyelünk a testközpontra, a gerinc helyzetére és a támaszt nyújtó talajra is. Ezt követően leereszkedünk a talajra, és ülő helyzetben, térdelőtámaszban, oldalfekvésben végezzük az alakformáló, erősítő gyakorlatokat. Minden órára kiválasztunk egy-két izomcsoportot, amelyekre a hangsúlyt helyezzük. Szinte minden mozgássor olyan, hogy nem lehet helyesen végrehajtani, ha kizárólag egy, az éppen középpontban álló izomra figyelünk, sőt, maguk a kiinduló helyzetek is olyanok, hogy a test egészét igénybe veszik, így joggal mondhatjuk, hogy minden órán szinte minden izom megkapja a jótékony figyelmet és terhelést. Az óra utolsó harmadában kifejezetten a hasizmokat fogjuk munkára, speciálisan Pilates- gyakorlatokkal, sok teljes felüléssel, gördülésekkel, amelyeknél kiemelkedő szerep jut a haránthasizomnak és a gerinc mobilizálásának. Az órát nyújtással zárjuk. Mindehhez kellemes, bizsergető zenét, esetenként gumiszalagot és Body-ball-t használunk.

.Port de Bras
Ez a mozgásforma egyszerre fejleszti a hajlékonyságot, az erőt, a stabilitást és a mozgáskoordinációt.
Bemelegítés után az alapelemekből könnyen követhető, az egész testet átmozgató koreográfiát építünk fel, amelyet lassú, mégis dinamikus zenére ismétlünk. A koreográfia elemei mindenki által könnyen elsajátíthatók. A mozdulatok fejlesztik a tartóizmokat, különösen a gerinc melletti mély hátizmokat, nyújtják a gerincet, szép formát adnak a vállaknak, mivel rengeteg karmunkát tartalmaznak, segítenek kialakítani a normál testtartást, formálják a comb és farizmokat, erősítik a vádlit. A biztonságos, folyamatos, kontrollált mozgás nem terheli az izületeket és megtanít harmonikusan mozogni. Bár nincsenek az órán high impact elemek, mégsem alacsony intenzitású a mozgás, köszönhetően a sok karmunkának és az egész testet megdolgoztató hajlásoknak, törzsdöntéseknek. Így nem pusztán alakformáló és hajlékonyság fejlesztő, hanem komoly kondicionáló hatással is rendelkezik.
Bármikor csatlakozhatsz, hiszen minden órán új koreográfiát tanulunk, amelyhez nincs szükség előzetes képzettségre.