Port de Bras

Mi az a Port de Bras?

A Port de bras technikát közösen fejlesztette ki Valdimir Snezhik koreográfus és Julio Papi fitness instruktor a klasszikus balett, a modern tánc, a harcművészetek, a pilates és a stretching elemeiből. Ez a mozgásforma egyszerre fejleszti a hajlékonyságot, az erőt, a stabilitást és a mozgáskoordinációt.

Miből áll az óra?

A bemelegítést követően az alapelemekből könnyen követhető, az egész testet átmozgató koreográfiát építünk fel, amelyet lassú, mégis dinamikus zenére ismétlünk, végül az órát nyújtással fejezzük be. A koreográfia elemei mindenki által könnyen elsajátíthatók. A mozdulatok fejlesztik a tartóizmokat, különösen a gerinc melletti mély hátizmokat, formálják a comb és farizmokat, erősítik a vádlit és szép formát adnak a vállaknak, mivel rengeteg karmunkát tartalmaznak. Bármikor csatlakozni tudsz az órához, hiszen mindig új koreográfiát tanulunk, amelyhez nincs szükség előzetes képzettségre.

Miért érdemes csinálni?

Teljes kikapcsolódást nyújt a zene és tánc, miközben kellemesen elfáraszt, és minden porcikádat megmozgatja. Az integrált mozgás - mivel nem külön-külön fejleszti az izmaidat - segít abban, hogy megtanuld, hogyan működhetnek együtt és hogyan nyújthatják a valódi mozgás élményét. A mozdulatok nyújtják a gerincet és segítenek megtalálni, kialakítani a normál testtartást. A biztonságos, folyamatos, kontrollált mozgás nem terheli az izületeket, és megtanít harmonikusan mozogni, miközben formálja az izmaid. Bár nincsenek az órán high impact elemek, mégsem alacsony intenzitású a mozgás - köszönhetően a sok karmunkának és az egész testet megdolgoztató hajlásoknak, törzsdöntéseknek. Így nem pusztán alakformáló és hajlékonyság fejlesztő, hanem komoly kondicionáló hatással is rendelkezik.