• Mélyizom Torna

    Betti: 
    • Pankotai Bernadett “BETTI”

      Pankotai Bernadett “BETTI”

      Az edzősködés gondolata az által a kérdés által merült fel bennem, hogy miért is ne lehetne ötvözni a mozgást és a szórakoztató kikapcsolódást. Így zenéimet én állítom össze, szem előtt tartva, hogy minél sokszínűbb, élvezetesebb és hatásosabb legyen az edzés.   Várlak szeretettel óráimon, ha mindezekben részesülni szeretnél!   Pankotai Betti sportedző

      Az edzősködés gondolata az által a kérdés által merült fel bennem, hogy miért is ne lehetne ötvözni a mozgást és a szórakoztató kikapcsolódást. Így zenéimet én állítom össze, szem előtt tartva, hogy minél sokszínűbb, élvezetesebb és hatásosabb legyen az edzés.
       
      Várlak szeretettel óráimon, ha mindezekben részesülni szeretnél!
       
      Pankotai Betti
      sportedző
      Megosztás
  • Dinamikus Gerinctréning

    Ha egész nap ülsz és nézed a monitort, ha sokat állsz, ha fáj a hátad vagy a vállad, vagy mindezt meg szeretnéd előzni, akkor ITT a helyed.

    A gerinctréningen egyszerűen kivitelezhető gyakorlatokat végzünk, sokszor a gyógytornából kiragadott elemeket kombinálunk könnyen megtanulható gimnasztikai gyakorlatokkal. Mindezt dinamikusan, mégis lassan és pontosan. Célunk a has és hátizmok megerősítése, hogy bírja a mindennapi terhelést.

    Gyere és próbáld ki!

    Sok szeretettel várlak!

  • Zsírégető

  • Erősítő

    Erősítő, tartásjavító-egyensúlyfejlesztő gyakorlatsorozatok, dinamikus és statikus nyújtásokkal.
  • Alakformáló

    1. Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="107677229" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    MARCSI: Jól követhető óratípus, statikus gyakorlatokkal és kevés dinamikus elemmel, az óra első felében kézi súlyt használvastep padon ill. step pad használata nélkül, mozgatjuk át és formáljuk az alsó és a felső testünket, majd különböző eszközökkel(gumikötél, softball, súlyzó...) vagy saját súllyal dolgoztatjuk meg a főbb izomcsoportjainkat, előtérbe helyezve azokat, amik amúgy is erősítésre szorulnak... ;)

     

    GABI: Statikus óra, ugrálás egyáltalán nincs benne, könnyen követhető. Ezt az órát mindenkinek ajánlom, de legfőképpen azoknak, akik nem szeretnek, vagy nem tudnak ugrálni, illetve intenzíven mozogni.
    A legfontosabb izomcsoportok formálása, átmozgatása, szálkásítása (váll, kar, derék, hát, mell, has, comb, far, vádli) akár súlyzóval, akár súlyzó nélkül. A gyakorlatokat állva és talajon végezzük. Izmaink feszesebbé válnak és az őket fedő zsírréteg elvékonyodik.

    LIDI:  Könnyen követhető óra, melyen step pad nélkül dolgozunk. Az óra első felében állásban, második felében talajon végzünk különböző gyakorlatokat, melyek az összes izmot megdolgoztatják. A változatos eszközök, saját testsúlyos gyakorlatok, szuper zenék, remek társaság garantált! A hatás biztosan nem marad el! :) Az órát alapos nyújtással zárjuk!

    Várlak szeretettel! 

 
  • Vincze Ilona “ICA”

    Vincze Ilona “ICA”

     

     

    Végzettségek

    • Magyar Testnevelési Egyetem TK – Aerobic sportoktató szak
    • Fitness Company – Aerobic edző
    • Fitness Company – Step edző
    • Magyar Testnevelési Egyetem – Aerobic szakedző
    • Inernational Wellness Institut (IWI) – Fitness instructor
    • Thera-band
    • Aqua-fitness
    • Personal Trainer (személyi edző)
    • Wellness-tanácsadó
    • Táplálkozási-tanácsadó

    Megosztás
  • Body Art, Deep Work

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="107677563" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    Funkcionális tréning, ahol találkozik az erő és tudatosság a mentális felfrissüléssel. Ezen az órán találkozhatsz a basic alapelemivel, dinamikus és statikus elemekkel,néhol kardió tréninget iktatunk az órába hogy aktívan zsírt égessünk, végül hagyunk időt a nyújtógyakorlatokra is. Változatosságra számíthatsz ahol főleg a saját testsúllyal végzett erőgyakorlatok  dominálnak.

    • Vincze Ilona “ICA”

      Vincze Ilona “ICA”

       

       

      Végzettségek

      • Magyar Testnevelési Egyetem TK – Aerobic sportoktató szak
      • Fitness Company – Aerobic edző
      • Fitness Company – Step edző
      • Magyar Testnevelési Egyetem – Aerobic szakedző
      • Inernational Wellness Institut (IWI) – Fitness instructor
      • Thera-band
      • Aqua-fitness
      • Personal Trainer (személyi edző)
      • Wellness-tanácsadó
      • Táplálkozási-tanácsadó

      Megosztás
  • Dinamikus Jóga

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="108033677" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    Fizikailag alaposan megdolgoztató edzés - erős, feszes, szálkás izmokat, egészséges, stabil, rugalmas gerincet nyersz általa.
    A dinamikus jóga a klasszikus jóga ászanákra építkezve, a gerinctornából és a pilatesből kiegészített mozgáselemekkel egy rendkívül erőt próbáló edzést jelent, melynek fő célja az erő és a hajlékonyság fejlesztése, a megrövidült izmok nyújtása, a gerinc karbantartása, ezáltal egy funkcionálisan egészséges test elérése.
    Ez az óra igazi kihívást jelent fizikai értelemben, mentálisan viszont tökéletesen ellazít, relaxál. Gyakorlatai tökéletesen alkalmasak a gerinc karbantartására, a rossz tartásból, ülőmunkából adódó hát- és derékproblémák megszüntetésére. Bármilyen edzettségi szinten elkezdheted, mivel minden gyakorlatnak van könnyített és nehezített változata, így mindenki saját magának szabályozhatja a gyakorlatok erősségét, intenzitását korához és fizikai képességeihez mérten.
    Mivel saját testünk súlyával dolgozunk, a gyakorlatokat nem lendületből, hanem tudatosan, odafigyelve hajtjuk végre, a sérülés veszélye nulla. A fizikai és lelki ellazulás mellett feszes vonalakra és izomtónusra tehetünk szert.

  • Erősítő +farizom+has

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="107677230" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    Nem kell megijedni, nem "muszklikat" növesztünk, hanem szép testtartást, izomtudatot és önbizalmat építünk, ezzel együtt a zsírfeleslegektől próbálunk megszabadulni.
    A bemelegítés után néhány percig step lépcsőnél dolgozunk, majd súlyzóval, gumikötéllel, gyűrűvel erősítünk a kényes testrészekre. Ezt ismételjük többször. Az óra végén hasizommal és nyújtással zárunk.

    • Vincze Ilona “ICA”

      Vincze Ilona “ICA”

       

       

      Végzettségek

      • Magyar Testnevelési Egyetem TK – Aerobic sportoktató szak
      • Fitness Company – Aerobic edző
      • Fitness Company – Step edző
      • Magyar Testnevelési Egyetem – Aerobic szakedző
      • Inernational Wellness Institut (IWI) – Fitness instructor
      • Thera-band
      • Aqua-fitness
      • Personal Trainer (személyi edző)
      • Wellness-tanácsadó
      • Táplálkozási-tanácsadó

      Megosztás
  • Gerinctréning

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="108033676" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    Az ülő munka, az inaktivitás, a hanyag tartás különböző gerinc deformitásokat, izomzati és ízületi kontraktúrákat, fájdalmakat eredményezhet, amelyek már népbetegségként definiálhatók hazánkban. Az órán végzett mély izmokat is megdolgoztató gyakorlatokkal átmozgatjuk gerincünket, tudatosan erősítjük a stabilizáló és a testtartásért felelős izmainkat. A rövidülésre hajlamos izmok nyújtására pedig különböző stretching technikákat alkalmazunk. Az izom- és ízületek rugalmasságának megtartásával és fejlesztésével elérhetjük, hogy az izomzatunk erő- és állóképessége, hatékonysága növekedjen. Az óra jellege lassú, koncentrált mozgásanyagot foglal magába. Rendszeres alkalmazásával jelentősen csökkennek a gerinc területén a különböző eredetű és jellegű fájdalmak.

    • Müller Judit “JUDIT”

      " Bármikor kezded el, az a legjobb pillanat"

      Sziasztok, Judit vagyok, csoportos fitness instruktor és dinamikus jógaoktató. Már kiskoromban is rengeteget mozogtam, és ez az igény csak sokszorozódott, amikor elkezdtem irodában dolgozni. A munka mellett rengeteg különböző órát kipróbáltam vendégként, és egyre jobban éreztem, hogy én is el szeretnék indulni ezen az úton. Embereket motiválni, hétről hétre látni a fejlődést és együtt megélni a sikereket. Az óráim nagyban épülnek a dinamikus jóga alapjaira és nagyon nagy hangsúlyt fektetek a gerinc védelmére, a helyes testtartás tanulására és erősítésére, hogy vendégeimnek segíthessek kompenzálni az egész napos ülőmunkát, rohanást.

      Szeretettel várlak az óráimon!

      Megosztás
  • Has-Láb-Fenék

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="107677230" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    LIDI: A legkritikusabb területek... De semmi probléma, célzott gyakorlatokkal és a megfelelő eszközök használatával szépen lehet zsírt égetni, formálódni ezeken a testtájakon is. Az óra első felében dinamikus, álló testhelyzetben elvégzett gyakorlatokkal, a második felében a talajon dolgozunk. Gyakran használunk gumikötelet és soft-ball-t a hatékonyság növelése érdekében. A végén alaposan nyújtunk, hogy a kellemetlen izomérzetet elkerüljük, hisz a lényeg a rendszeres testedzés!

  • Kondicionáló

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="107677232" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]  
    Szilvi: Célunk a test formájának, arányainak kialakítása, az izmok rugalmasságának, feszességének javítása, az általános erőnlét fokozása.
    Egy alapos bemelegítést követően - megfelelően magas pulzusszám elérése és az izmok dinamikus nyújtása - erő-állóképességi gyakorlatokkal javítjuk kondíciónkat, talajon pedig alakformáló, erősítő és nyújtó gyakorlatokkal formáljuk testünket. Az órán teljes testre kiterjedő gyakorlatokat végzünk és jellemző rá a változatos eszközhasználat.
  • Köredzés

    Ismertető

    Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról.

    Nézzünk szembe a tényekkel! Vagyunk egy jó néhányan, akik a heti munkából adódó fáradtságot, felgyülemlett stresszt, mozgással vezetjük le.
    Ez egy olyan edzés, ahol saját bioritmusodnak megfelelő ütemben, egy (másfél) órán keresztül, egy előre megépített „pályát” kell „leküzdened”. Különféle állomásokat helyezek el a terem meghatározott pontjain, amelyeken előre bemutatott izomfejlesztő gyakorlatokat végzel zenére egy-másfél percig. Az óra célja, hogy izmaidnak állóképességet, erőt, gyorsaságot szerezz, aminek segítségével a hétköznapi munkád intenzitását is növelheted. Olyan órán veszel részt, ahol mindent ki tudsz adni magadból.

     

  • Step-kondicionáló

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="107677568" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    JUCI: Közepes intenzitású óra, amelyen folyamatos mozgással pulzusotokat a zsírégető zónában tartjátok, amely a maximális pulzus 65-75%-át jelenti.
    5-8 perces bemelegítés után step padon, alaplépések kombinációjával, súlyzóval végzett gyakorlatokkal erősítjük a test izomcsoportjait, ezt többször ismételjük. Az utolsó 10 perc a hasizomé, majd nyújtás következik, amely többek között növeli az izmok terhelhetőségét, csökkenti az izomlázat, az izomfeszülést és az izom merevséget.

    ICA: A bemelegítés után a step lépcsőn dolgozunk lépés-intenzitásokkal. Nincsen koreográfia-építés, így könnyen követhetőek a lépések, amelyek közben súlyzóval, gumikötéllel és gyűrűvel is dolgozunk. Az aerob rész és a levezetés után has- és hátizom gyakorlatok következnek, majd nyújtással zárunk.

  • Totál brutál

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="108033672" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    Nézzünk szembe a tényekkel! Vagyunk egy jó néhányan, akik a heti munkából adódó fáradtságot, felgyülemlett stresszt, mozgással vezetjük le.
    Ez egy olyan edzés, ahol saját bioritmusodnak megfelelő ütemben, egy (másfél) órán keresztül, egy előre megépített „pályát” kell „leküzdened”. Különféle állomásokat helyezek el a terem meghatározott pontjain, amelyeken előre bemutatott izomfejlesztő gyakorlatokat végzel zenére egy-másfél percig. Az óra célja, hogy izmaidnak állóképességet, erőt, gyorsaságot szerezz, aminek segítségével a hétköznapi munkád intenzitását is növelheted. Olyan órán veszel részt, ahol mindent ki tudsz adni magadból.

    • Neducza Judit “JUCI”

      Neducza Judit “JUCI”

      Ha fogyni szeretnél, alakformálásra vágysz, vagy meg akarod tartani a formádat, várlak az óráimon vagy személyi edzéseimen. Garantálom, hogy könnyedén, magabiztosan tudod majd követni a gyakorlatokat, akár már az első alkalmak után is, és az edzések hozzásegítenek majd személyes célkitűzéseid eléréséhez.

      1986 óta foglalkozom hivatásszerűen az edzések “világával”. Azt gondolom, hogy aki rendszeresen sportol, egészségesebb, fittebb lesz, nagyobb önbizalomra tesz szert, ritkábban betegszik meg és egyre nagyobb lesz szervezetének immunitása a betegségekkel szemben.

      Végzettségek

      • International Wellness Institute – Személyi edző
      • International Wellness Institute – Own-Zone edző (polár)
      • 2003. International Wellness Institute – Wellness tanácsadó
      • Magyar Testnevelési Egyetem – Síoktató
      • Magyar Testnevelési Egyetem – Aerobik edző
      • Juhász Gyula Tanárképző Főiskola – Úszó edző
      • Juhász Gyula Tanárképző Főiskola – matematika és testnevelés szakos tanár
      • Juhász Gyula Tanárképző Főiskola – Kézilabda edző
      • Juhász Gyula Tanárképző Főiskola – Torna segédedző

      Megosztás
  • Bodyrope

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="117491406" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"] A Bodyrope néhány éve sokak kedvelt edzés típusa lett. Az órán egy speciális hevederrel saját testsúlyunkkal komplex mozgásokat végzünk melyek végrehajtása közben egyszerre több izomcsoportunk dolgozik. A gyakorlatok nagy része tehát komplex izommunkát igényel. Rendkívül jól fejlesztik az erőt, egyensúlyt, koordinációt, a törzsizmok stabilitását és az állóképességet. A Bodyrope gyakorlatok kiválóan alkalmasak derékfájás megelőzésére és kezelésére is, megfelelő egyensúlyt kialakítva a has és hátizmok között. Az órák kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott. A legtöbb gyakorlatot könnyebbé és nehezebbé is tehetjük a talaj és a törzs által bezárt szög változtatásával illetve a heveder helyes beállításával edzettségi szintünktől függően.
    • Vincze Ilona “ICA”

      Vincze Ilona “ICA”

       

       

      Végzettségek

      • Magyar Testnevelési Egyetem TK – Aerobic sportoktató szak
      • Fitness Company – Aerobic edző
      • Fitness Company – Step edző
      • Magyar Testnevelési Egyetem – Aerobic szakedző
      • Inernational Wellness Institut (IWI) – Fitness instructor
      • Thera-band
      • Aqua-fitness
      • Personal Trainer (személyi edző)
      • Wellness-tanácsadó
      • Táplálkozási-tanácsadó

      Megosztás
  • Zumba

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="107677227" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    Az órákon az összes latin ritmus felsorakozik. Észrevétlenül megtanuljuk a salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, calypso, bachata, samba, axé, flamenco és más táncok alaplépéseit.
    A zumbások több mint két legyet ütnek egy csapásra, hiszen nagy számban olvasztják a zsírsejteket, edződik az állóképesség, a becsempészett, fel nem ismerhető erősítő gyakorlatok pedig tónust adnak az izomzatnak, és feszessé formálják a domborulatokat. A legfontosabb pszichikai hatása pedig a nagy adag pozitív életenergia!
    Mindenki szeretne egészségesen élni, és ehhez szüksége van a mozgás örömére, de nem mindegy milyen áron. Itt mindenki önmaga lehet nemtől, kortól, testalkattól és minden egyéb identitástól függetlenül, mert a Zumba mindenkié!

    • Ádori Anita “ANITA”

      Ádori Anita “ANITA”

      „A Zumba nem csak egy sport, sokkal inkább egy életérzés.”

      Fanatikus zumbás vagyok!!! Amióta az eszemet tudom, imádom a latin életérzést, a latin ritmust. A sport, a mozgás mindig jelen volt az életemben. Számtalan mozgásformát kipróbáltam már, de valamiért egyiket sem éreztem a magaménak. Korábban még megfogalmazni sem tudtam, hogy mit keresek. Aztán 2010 tavaszán egy tv riportra lettem figyelmes, ahol vérpezsdítő latin ritmusok szóltak a háttérben, és a riportalany mintha megszólított volna. Ekkor hallottam először a zumbáról, és változott meg az életem. Napokon belül részt vettem életem első Zumba óráján, és azóta a megszállottja vagyok. Rögtön tudtam, hogy ez az, amit mindig is kerestem.
      Bízom abban, hogy ez a mozgásfajta nem csak nekem okoz örömöt, hanem mások életét is egészségesebbé, vidámabbá, elégedettebbé, energikusabbá tehetem általa. Nagyon hálás vagyok ezért, és hiszem, hogy a Zumba adta boldogságot Veletek is megoszthatom.

      Végzettségek

      • 2010. Zumba Instruktor képzés B1

      Megosztás
  • Zsírégető

    Ismertető

    [vc_column_text"]Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról! SZILVI,MARCSI,ADRI,BARBI,EMESE: Zsírégetés a dinamikus órát kedvelőknek! Ezen az órán nem túl gyors zenére dolgozunk, koreográfiát építünk (kicsit táncos és szimmetrikus!), kicsit ugrálunk és jó sokat izzadunk!!! [/vc_column_text]
           
  • Zsírégető step + has

    Ismertető

    [video_lightbox_vimeo5 video_id="107677566" width="500" height="280" anchor="Ide kattintva megnézhetsz egy rövid videót az óráról!"]

    ICA: Ha szeretnél egy vidám, lendületes, pörgős zsírégető órán részt venni, akkor itt a helyed!
    Az órát egy 15 perces bemelegítéssel kezdjük, a mai slágerekkel együtt következik a cardio rész, de nem kell félni, nem harap a néni, nincsen koregráfia, hanem lépés-intenzitásokkal építem fel az órát. Utána súlyzóval, gyűrűvel, gumikötéllel dolgoztatjuk át izmainkat, hogy minél szebbek, feszesebbek legyenek. Végezetül egy aktív hasizomgyakorlat következik, amitől másnap mindenki jól érzi majd magát a nadrágjában (vagy a szoknyájában). Az órát egy kellemes nyújtással zárom.
    Gyere, bulizzunk egy nagyot, kikapcsolva minden mást! SEMMI STRESSZ, CSAK VITAMIN!

     

    • Vincze Ilona “ICA”

      Vincze Ilona “ICA”

       

       

      Végzettségek

      • Magyar Testnevelési Egyetem TK – Aerobic sportoktató szak
      • Fitness Company – Aerobic edző
      • Fitness Company – Step edző
      • Magyar Testnevelési Egyetem – Aerobic szakedző
      • Inernational Wellness Institut (IWI) – Fitness instructor
      • Thera-band
      • Aqua-fitness
      • Personal Trainer (személyi edző)
      • Wellness-tanácsadó
      • Táplálkozási-tanácsadó

      Megosztás
    • Torna bérletek

      további árak az árlistában

      • 1 alkalom
        1.200.-
      • 10 alkalom
        10.500.-
      • 1 havi
        13.700.-
      • 20 alkalom
        18.400.-
      Árlista
    • Speciális belépők

      pihenő- és sportkártyák

      • Pázmány kártya
        10% kedvezmény
      • SZÉP kártya
        10% kedvezmény
    • Személyi edzés

      hatékony fejlődés

      • 1 alkalom
        3.000.-
      • 5 alkalom
        13.000.-
      • Edzésterv
        3.000.-
      Edzőink
    Megosztás